TDEE Kalkulátor

A TDEE kalkulátor segítségével kiszámíthatod a napi energiaszükségletedet. A TDEE (Total Daily Energy Expenditure) azt mutatja meg, mennyi kalóriát égetsz el egy nap alatt.

Mi a TDEE?

A TDEE a nyugalmi anyagcsere és a fizikai aktivitás összegzésével határozható meg. Ezért fontos, hogy pontos adatokat adj meg a kalkulátorban.

Kalkulációs Folyamat

A kalkulátor használatához add meg a nemed, korod, súlyod és magasságod. A TDEE kiszámításához figyelembe kell venni az aktivitási szintedet is.

Aktivitási Szintek

Az aktivitási szintek a következőképpen vannak besorolva: ülő életmód, enyhe aktivitás, közepes aktivitás és aktív életmód. Válaszd ki a legmegfelelőbbet a kalkulátorban.

Példa a Számításra

Például, ha egy 30 éves, 70 kg-os férfi ülő életmóddal rendelkezik, a TDEE körülbelül 2200 kalória lehet.

Tippek a TDEE Számításhoz

Ha fogyni szeretnél, a napi kalóriabevitelednek alacsonyabbnak kell lennie, mint a TDEE. Ha hízni szeretnél, akkor a kalóriabeviteled legyen magasabb.

Összegzés

A TDEE kalkulátor használata segít megérteni a kalóriaszükségletedet és elérni a táplálkozási céljaidat.

Gyakori Kérdések

Ha további információra van szükséged a TDEE-ről vagy a kalkulátor használatáról, nézd meg a GYIK szekciót.